Fitshape of Nordic walking

U wilt sporten maar, heeft geen zin in een sportschool.

U bent herstellende van een operatie.

Oefenen in kleine groepen

Persoonlijke aandacht

Op een rustige en ontspannen manier oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 


Nordic walking  of Fitshape

Is  ideale sport om te gebruiken indien u een beperking heeft zoals:
overgewicht
hartpatiënten
reuma
rug- nek- en schouderklachten rug
whiplash
heupklachten
hyperventilatie
parkinson
burnout.

U kunt bij het mensendieck Centrum Amsterdam ook triggerpoint cursussen volgen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fitshape      
We beginnen met een warming up van 15 minuten.
Daarna gaan we oefeningen doen op de balansbal, om de rug-; nek- schouderspieren te ontspannen.
Hierbij wordt er aandacht besteed aan de ademhaling en houding.
Ook gaan we oefeningen doen om de buik-, bil-, en beenspieren te versterken.
Na de spierversterkende oefeningen gaan we stretchten en dan sluiten we het uur
af met een ontspanningsoefening.

Dagen en tijden:
Woensdag: 10.00 - 11.00 uur en van 18.30 - 19. 30 uur
Donderdag 11.15 tot 12.15 uur
Fitshape: 12 lessen 120 euro
Proefles 12,50 Euro


Nordiq Walking.
Donderdagochtend 9.30 tot 10.30 uur
cursus 1:  8 maart, 15 maart, 22 maart, 29 maart  2012
cursus 2:  5 april, 12 april, 19 april, 26 april 2012

Er wordt getraind in kleine Nordic Walking groepen, ook geschikt voor mensen met klachten.
Nordic walking is een leuke manier om te genieten van een gezonde en actieve leefstijl in het Amsterdamse Vondelpark.

U leert in 4 lessen de basistechniek van Nordic Walking, met name het gebruik van de Nordic Walking poles.

Nordic Walking: 4 lessen 50 euro. (poles/stokken aanwezig).

Nordic Walking Amsterdam Vondelpark / Fit walk.
Marnixstraat 385 sous
1016 XR Amsterdam