De nieuwe cursussen Nordic Walking starten weer in april 2010.
Donderdagochtend 9.30 tot 10.30 uur
Data: 1 april, 8 april, 15 april; 22 april
Er wordt getraind in kleine Nordic Walking groepen, ook geschikt voor mensen met klachten.
Nordic walking is een leuke manier om te genieten van een gezonde en actieve leefstijl in het Amsterdamse Vondelpark.
U leert in 4 lessen de basistechniek van Nordic Walking, met name het gebruik van de Nordic Walking poles.
Als oefentherapeut-Mensendieck ben ik opgeleid en heb ervaring met het begeleiden van groepen en op een verantwoorde, prettige manier hun fitheid en conditie te laten verbeteren.
Nordic Walking: 4 lessen 50 euro. (poles/stokken aanwezig).
Ook is het mogelijk om te starten met de Fitshape
We beginnen met een warming up van 15 minuten.
Daarna gaan we oefeningen doen om de rug-; nek- schouderspieren te ontspannen.
Hierbij wordt er aandacht besteed aan de ademhaling en houding.
Ook gaan we oefeningen doen om de buik-, bil-, en beenspieren te versterken.
Na de spierversterkende oefeningen gaan we stretchten en dan sluiten we het uur
af met een ontspanningsoefening.
Dagen en tijden:
Woensdag: 10.00 - 11.00 uur en van 18.30 - 19. 30 uur
Donderdag 11.15 tot 12.15 uur
Fitshape: 12 lessen 120 euro
Proefles 12,50 Euro
Nordic Walking Amsterdam Vondelpark / Fit walk.
Marnixstraat 385 sous
1016 XR Amsterdam
telefoon:020– 627 9522