Fitshape en Nordiq Walking

Bij het Mensendieck Centrum Amsterdam kunt u deelnemen aan gezond bewegen. Wilt u meer informatie neem dan gerust contact op met Carolien van Dijk.

Aanvullende informatie over sportoefentherapie kunt u downloaden als folder (PDF):
Sportoefentherapie folder

Fitshape

We beginnen met een warming up van 15 minuten.
Daarna gaan we oefeningen doen op de balansbal, om de rug-; nek- schouderspieren te ontspannen.
Hierbij wordt er aandacht besteed aan de ademhaling en houding.
Ook gaan we oefeningen doen om de buik-, bil-, en beenspieren te versterken.
Na de spierversterkende oefeningen gaan we stretchten en dan sluiten we het uur
af met een ontspanningsoefening.

Dagen en tijden:
Dinsdag van 9.30 tot 10.30
10.30 tot 11.30
Fitshape: 12 lessen 120 euro

Nordiq Walking Vondelpark Amsterdam.

Start: Voorjaar 2018 starten er weer nieuwe groepen.

Nordic walking is een leuke manier om te genieten van een gezonde en actieve leefstijl in het Amsterdamse Vondelpark.

Je leert in 4 lessen de basistechniek van Nordic Walking, met name het gebruik van de Nordic Walking poles.
Nordic Walking: 4 lessen 50 euro. (poles/stokken aanwezig).

Geef je nu op. Bij voorkeur per mail.
Er wordt getraind in kleine Nordic Walking groepen, ook geschikt voor mensen met klachten.