Blijf langer zelfstandig en
voel u zeker met Valpreventie /OTAGO
Merk je dat je weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel? Verlies je regelmatig je evenwicht? Met het Otago oefenprogramma verbeter je snel je kracht en evenwicht waardoor de kans op vallen afneemt.
Je dagelijkse activiteiten met vertrouwen tegemoet
Zo lang mogelijk actief blijven en zelfstandig wonen, wie wil dat nou niet? Maar als je ouder wordt, is het goed mogelijk dat dagelijkse activiteiten lastiger worden. En misschien bent je al wel eens gevallen en daardoor angstig om nog iets zelf te doen of om naar buiten te gaan. Toch kunt je hier iets aan doen! Otago is een leuk en op maat gemaakt oefenprogramma waarbij je op een veilige en gestructureerde manier oefeningen doet om je evenwicht en spierkracht te verbeteren. Het oefenprogramma zorgt ervoor dat je met meer vertrouwen beweegt in en om je huis. De kans op vallen wordt daarmee een stuk kleiner.
Oefenprogramma op maat
Het programma bestaat uit een serie beenspierversterkende oefeningen die langzaamaan moeilijker worden. Daarnaast doe je evenwichtsoefeningen. De oefeningen zijn eenvoudig te doen en worden aan je mogelijkheden aangepast. Naast de oefeningen die je met de therapeut doet, krijgt je oefeningen die je drie keer per week zelf thuis doet. Ook krijgt je een persoonlijk wandelschema om minimaal twee keer per week te wandelen.
Het Otago oefenprogramma helpt je bij:
- het verminderen van de kans op vallen
- het verbeteren van kracht
- het verbeteren van evenwicht
- het verbeteren van herstelreacties
- gemakkelijker opstaan
- meer zelfvertrouwen om activiteiten uit te voeren
- het verminderen van angst om naar buiten te gaan
- het vergroten van kwaliteit van leven
